CARA MEMBUAT JANTUNG SEHAT

               Jantung, adalah salah satu organ dalam tubuh manusia yang rentang terhadap penyakit. Pada zaman yang semakin modern ini seperti penyakit jantung mulai mewabah pada banyak orang. Coba lihat jika dibandingkan pada zaman sebelum sekarang, pengidap penyakit jantung semakin banyak dan bertambah setiap tahunnya. Banyak sekali manusia yang kehilangan nyawanya karena penyakit ini. Sesungguhnya jika seseorang tersebut bisa menjaga kesehatan jantungnya dengan menjaga pola makanan serta pola hidupnya bisa dikatakan orang tersebut tidak mudah atau bahkan bisa tidak terkena penyakit ganas ini. Sedikitnya ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan jantung anda diantara lain :

Ø  Jangan mengkonsumsi makanan berlemak terlalu tinggi

Tubuh kita memang membutuhkan lemak, tetapi bukanlah lemak yang tinggi melainkan lemak yang bisa membantu proses didalam tubuh kita. Lemak yang tinggi ini disebut juga lemak jenuh yang bisa berubah menjadi kolesterol yang jahat dan bisa menyebabkan yang mengkonsumsinya itu mengidap penyakit jantung koroner. Wah gawat banget dong tuh yah? Kalau kalian gag mau kena penyakit itu ada baiknya kalian menghindari atau menghindari  makanan seperti kulit unggas, daging merah, ataupun susu murni yang mengandung lemak jenuh. Dibalik itu semua kalian bisa memperbanyak untuk mengkonsumsi makanan seafood yang memiliki omega-3, serta sayur-sayuran ataupun buah-buahan yang mengandung serat dan vitamin, jika anda masih ingin meminum susu sebaiknya mengkonsumsi susu yang kadar lemaknya rendah.

Ø  Usahakan untuk mengendalikan berat badan

Sebisa mungkin untuk menjaga berat badan anda, karena lemak yang ada pada berat badan anda yang berlebihan dapat memicu penyakit jantung pada tubuh anda.

Ø  Usahakan untuk mengurangi dalam mengkonsumsi garam

Terlalu banyak garam yang anda konsumsi akan menyebabkan datangnya penyakit darah tinggi yang nanti bisa menjalar ke penyakit jantung. Jadi usahakan untuk mengurangi dalam pengkonsumsian garam yang berlebih, atau bisa menggantinya dengan memakan makanan snack yang kadar garamnya rendah.

Ø  Selalu memonitor tekanan darah dan tingkat kolesterol tubuh.

Anda harus rutin memeriksa serta mengontrol tekanan darah dan tingkat kolesterol dalam tubuh anda, karena seringkali terjadi hipertensi dalam tubuh tanpa disadari (silent killer).

Ø  Jaga pikiran anda agar tidak stress.

Stress bisa menjadikan resiko penyakit jantung semakin mendekat, jadi ada kalanya anda dapat mengatur pola hidup anda. Sebisa mungkin anda usahakan untuk bisa bersantai ataupun refreshing disela-sela aktifitas anda.

Ø  Luangkan waktu untuk berolah raga

Olah raga adalah cara yang ampuh untuk menjaga kesehatan dalam tubuh kita. Dimana tubuh kita dapat dilatih untuk tetap stabil dengan cara olah raga yang teratur. Jika anda tidak terlalu punya banyak waktu untuk olah raga ya setidaknya anda dapat menggunakan waktu sore anda untuk berjalan-jalan sebentar untuk berolah raga.

               Sedikitnya itu adalah tips untuk menjaga kesehatan jantung tubuh anda semoga dapat bermanfaat J